スマホ依存症とは?症状や治し方、チェック方法は?中高生に増加?原因や対策

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スマホ依存症とは?

スマートフォン依存症とは現代社会で患っている者が多くなっている依存症

スマホ依存症と略される。スマートフォンの所持者がスマートフォンに依存するようになり、一日の大部分をスマートフォンの使用に費やしたり、自身がするべき事をすべき時にしないでスマートフォンの使用をするようになる事をいう。

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いまの時代はスマホひとつで連絡を取れる程、便利になってきましたが、その一方で若い子を中心に「スマホ依存症」な人が増えてきていて、問題になっています。どこからが「スマホ依存症」なのかチェックをすることもできます!視力低下や様々な悪影響を及ぼす可能性があるので心当たりがある方はスマホの使用量を減らす努力が必要になります◎

スマホ依存症の症状は?

×短い時間でもとにかくスマホをさわっている

×スマホがないと禁断症状が出る

×睡眠不足・睡眠障害による疲労

×睡眠不足・睡眠障害による疲労

×眼精疲労や視力の低下

×うつ病やパニック障害などの疾患

スマホ依存症になることで起こりうる「悪影響」は上記のように体にも精神的にも悪い影響を与えることが分かりました。スマホがないと「不安」で仕方なくなったり、「うつ病」などの疾患になる可能性も潜んでいます。また睡眠障害やブルーライトの影響で視力低下になるなど、スマホ依存症になると悪影響ばかりです((+_+))

スマホ依存症の治し方は?

1・ スマホ依存対策アプリを入れる

2・ 通知機能をオフにする

3・ スマホの使用時間を把握する

4・ 中毒性のあるアプリを削除する

5・ブラウザに制限をかける

6・ 音楽プレイヤーと併用する

7・ 格安SIMにして容量を制限する

スマホ依存症を治す方法があります★上記の方法が効果的と言われています。どの位の依存度にもよりますが、中毒性のアプリを消すことが1番ですが、スマホ依存症のなかには「ライン依存症」もありますから、そのようなタイプの方には「格安SIM」に代えて「制限」してしまうのも一つの手だと思います^^

チェック方法は?

『簡単な質問に回答するだけであなたの「スマホ依存度」をチェック。「お風呂にもスマホを持っていく」「財布よりもスマホが大事」そんな方はスマホ依存かも?! さっそくスマホ依存度診断でチェックしてみましょう!』

「お風呂まで携帯持って行くか」「出先で携帯を忘れたことに気が付いたら取りに戻るか」など、こんな感じで10個の質問に答えると自分の携帯依存度を知る事ができるというものでした!ちなみに私も割と仕事柄、触ってるかなと思いましたが「15%」でした(笑)良かった~(笑)

スマホ依存の対策は?

1.通知をオフにする

2.スマホの使用時間を把握する

3.1日の中でスマホを使わない時間を決める

4.スマホを目覚まし時計に使わない

5.「デジタル断食」してみる

こちらも「依存症」の治し方に似ていると思いますが、「使わない時間を決める」や「目覚ましに使わない」などもあるそうです!私も目覚まし代わりにスマホ使いますが、朝起きればすぐ見てしまいますから、依存症の方には良くないですよね^^;

また、依存症の人向けの「アプリ」なんかもあるそうですよ^^♪

中高生に増加中?

~スマホを使うにあたっての約束事を決める~

★スマホの料金は子ども自身で払うように決める

★スマホ依存防止のアプリを使う

★スマホを使いたいなら習い事や部活をすること

★テストの成績で〇〇位以上取ること

「既読無視」なんて言葉が流行ったのも中高生がきっかけです。食事中も入浴中も睡眠を削ってでも片時もスマホを離さない子が増えてきています。そこで上記のように親ができることもありますから、頭ごなしに「ダメ!」とは言わずに対処法を考えましょう。親自身も必要以上にスマホいじってはいけません、また格安SIMを使用するなどしましょう◎

スマホ依存の原因は?

LINEFacebookInstagramなどといったSNSは、誰かから好意的な反応「いいね!」をもらって存在を承認してもらえるという一方で、常に繋がり続けていないといけないというネットワーク依存を引き起こします。これを「きずな依存」といっています。

スマホ依存症の陥る原因として色々あげられますが、中高生に多いのはSNSを中心としたコミュニティでの「依存」を強くしています。今はスマホを通して四六時中繋がる事ができます、しかし連絡が途絶えると「不安」にかられてしまったり、パニック障害てきなのを引き起こすくらいに発展している子もいます。何か他に熱中できるものがあるとスマホ依存症にならなくてもいいのですが…少しでも自分に当てはまるようであれば、少しずつ直していけるといいですね^^

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